La fine delle vacanze può essere difficile sia per i bambini che per i genitori. Dopo settimane di orari più flessibili, più dolci e una routine rilassata, potresti chiederti come preparare i tuoi figli al ritorno alla consueta routine scolastica.
Una sfida di ritorno a scuola può essere un modo divertente per aiutarli a rientrare in un atteggiamento più orientato all’apprendimento.
Scarica la nostra sfida di ritorno a scuola. Back to School Challenge
È anche importante ristabilire una routine. Le ricerche dimostrano che i bambini traggono beneficio da una routine quotidiana, perché li aiuta a sentirsi più sicuri, più indipendenti e più capaci di affrontare i cambiamenti. Ecco quindi alcuni consigli per rendere la transizione più semplice per tutta la famiglia.
Ristabilire una routine del sonno
Man mano che si avvicina la riapertura delle scuole, anticipa gradualmente l’orario della buonanotte e sveglia i bambini sempre più vicino all’orario in cui dovranno alzarsi per la scuola. Creare una routine serale coerente e dare importanza alla colazione al mattino può aiutare a regolare questo cambiamento.
Assicurarsi che tuo figlio dorma abbastanza è fondamentale. Ecco le raccomandazioni sul sonno in base all’età:
- Bambini dai 3 ai 5 anni: 10–13 ore di sonno (comprese le ore di sonnellino)
- Bambini dai 6 ai 12 anni: 9–12 ore di sonno
- Adolescenti: 10–12 ore di sonno
Bambini e ragazzi saranno più sani, più felici e più concentrati a scuola e nelle lezioni di inglese pomeridiane se dormono a sufficienza. E tu potrai finalmente rilassarti la sera!
Limitare il tempo davanti agli schermi
Passare troppo tempo online influisce sulla concentrazione, sull’attenzione e sul sonno. Il ritorno a scuola è il momento perfetto per reintrodurre dei limiti di tempo davanti agli schermi per tutta la famiglia.
Per i bambini più piccoli è importante limitare l’uso degli schermi a un’ora al giorno. Per quelli più grandi, si consiglia un massimo di due ore al giorno. Le giornate senza schermi sono importanti. Ad esempio, se tuo figlio ha lezione di inglese dopo scuola, quella potrebbe essere una buona giornata per non usare affatto dispositivi elettronici.
Cerca di passare più tempo fuori casa, dove c’è meno tentazione di guardare la TV o navigare online. La sera, pensa ad alcune attività offline da fare insieme in famiglia – come un puzzle, un gioco da tavolo o leggere un libro – per aiutare tutti a rilassarsi prima di andare a dormire.
Tornare a abitudini alimentari più sane
È normale concedersi più dolci e snack durante le vacanze, ma l’equilibrio è fondamentale quando i bambini tornano a scuola. Una buona alimentazione è essenziale per la concentrazione.
Dai priorità alla colazione, preferibilmente ricca di proteine, così che non vadano a scuola a stomaco vuoto. Se hanno lezione di inglese dopo scuola, prepara per loro uno spuntino nutriente, come frutta fresca o un panino. Cerca di evitare fast food e cibi ultraprocessati, che non contengono i nutrienti essenziali per lo sviluppo e l’apprendimento dei bambini.
Creare un programma familiare per il tempo a casa
I bambini traggono beneficio da una routine, quindi avere una vita domestica prevedibile aiuta sia loro che te. Crea un programma insieme a tuo figlio e appendilo in un punto visibile, in modo che tutti sappiano quali giorni ci sono lezioni di inglese o altre attività extrascolastiche.
Chiedi a tuo figlio di suggerire un orario per i compiti e aggiungilo al piano. Per i ragazzi più grandi, utilizza il nostro piano di studio gratuito per aiutarli a gestire autonomamente compiti e tempi di revisione.
Scarica il tuo piano di studio gratuito qui. Study Planner
Mantenere i weekend divertenti
Tutti hanno bisogno di qualcosa da aspettare con ansia – e i weekend divertenti sono importanti dopo una lunga settimana di scuola e studio. Fai in modo che tuo figlio sappia che il fine settimana è un momento per rilassarsi e divertirsi in famiglia.
Organizza attività speciali: possono essere semplici come una serata cinema in famiglia, una giornata al parco o invitare gli amici a giocare.
La preparazione è la chiave del successo per il ritorno a scuola!
Non c’è dubbio che la transizione dalle vacanze alla scuola possa essere difficile per tutta la famiglia. Non è realistico aspettarsi che i bambini abbandonino la modalità vacanza dall’oggi al domani. Ma, con questi consigli, il passaggio può diventare più semplice e persino piacevole.
Dopotutto, l’inizio di un nuovo anno scolastico è una grande opportunità per introdurre abitudini sane che saranno utili a tutta la famiglia.